ON-line terapijski tečaj suočavanja sa anksioznošću i stresom

Od anksioznosti, straha, stresa i napetosti do slobode i ljepote življenja

Danas, svi znamo što je anksioznost i vjerojatno ju je svatko osjetio u životu. Anksioznost, napetost, strah, tjeskoba, briga, uznemirenost samo su neki od simptoma i opisa ovog kompleksnog stanja koje je sastavni dio života. Anksioznost sama po sebi jest prirodna i nužna u pojedinim životnim situacijama, no kada ona preraste u obrazac ponašanja, ili postane intenzivna i invazivna, ili vas ometa u normalnom funkcioniranju  vrijeme je za  i tek kako pozabaviti se njome. Moramo znati da sa svime što je u nama možemo raditi  (osvijestiti, prihvatiti i po želji mijenjati), pa tako i  tjeskobu, strahove i brige. Osvijestiti ih, preuzeti kontrolu i naučiti ih kontrolirati, probuditi u sebi unutarnju snagu, samopouzdanje, osjećaj sigurnosti i opuštenosti  osnovni su koraci u tom radu i upravo u tom smjeru i s tim ciljem osmišljen je ovaj program:

Program vođenih meditacija i vizualizacija i vježbi za rad na sebi, suočavanje sa anksioznim stanjima i postizanje opuštenosti, unutarnjeg mira, snage i sklada.


Sadržaj programa:

  1. Audio program
    Audio program 18 vođenih art-terapijskih radionica: vizualizacija i meditacija za suočavanje sa anksioznim osjećajima stresom, strahom, za opuštanje, upoznavanje unutarnje snage i pronalaženje ravnoteže i mira opuštanje kroz rad sa kreativnim tehnikama
    1 meditacija za opuštanje
    1 pozitivne afirmacije za slušanje za jačanje samopouzdanja
    1 vođena intervencija za paniku
    Program koji vas vodi kroz 5 mjeseci rada ( 1 radionica tjedno)
  •  
  1. Radni listovi
    35 radnih listova
    u pdf formatu
    kognitivno-bihevioralnog pristupa za promišljanje i ispunjavanje

Audio program:

Panika

Fizički simptomi i napetost

Crtanje daha

Pisanje iz tijela

Emocije u tijelu

Iza straha

Negativna uvjerenja

Strahovi

Mogu ne mogu

Transformacija negativnih reakcija

Unutarnje potrebe

Reakcija na stres

Iza straha i anksioznosti

Unutarnje dijete dobra mama

Otpuštanje straha

Skulpture emocija

Namjera oporavka

Zahvalnost

Kreacija slobodne autentične sebe

Afirmacije za samopoštovanje

Meditacija

Tehnike i pristupi:

  • Kognitivno-bihevioralna terapija
  • Gestalt psihoterapija
  • Art-terapija
  • Mindfulness

 

Što ćete naučiti?

Naučit ćete se suočavati sa emocijama i kontrolirati vlastite misli i ponašanja, a s druge strane naučit ćete opuštati se i upoznavati duboki mirni, snažni, mudri dio sebe, te izražavati osjećaje kroz kreativne tehnike.

Kroz vođene tehnike i meditacije vodit ću vas:

  • u vašu dubinu, u suočavanje sa osjećajima
  • prema otkrivanju onoga što je iza straha i napetosti
  • u kontakt s tijelom i izražavanje nakupljenih emocija i napetosti kroz različite kreativne tehnike
  • prema otkrivanju vaših unutarnjih snaga, mudrosti, sigurnosti i samopouzdanja

 

Naučit ćete:

  • novi sustav komuniciranja samih sa sobom, na nježan blagi, podržavajući način
  • cijeniti sadašnjost, sebe, svoje tijelo i svoje sposobnosti
  • brigu o tijelu (rekreacija, spavanje, zdrava prehrana), i brigu o umu i duhu kroz blagost i nježnost prema sebi
  • vratiti se u zonu sigurnosti i koristiti sebe i svoje resurse za postizanje osjećaja dobrobiti i drugih ciljeva
  • vraćati u ravnotežu i prirodni sklad, te vratiti povjerenje u sebe i život

 

Kroz 35 radnih listića u pdf formatu koje možete isprintati radit ćete na:

  • kognitivno-bihevioralnim tehnikama rješavanja problema
  • sagledat ćete svoj problem u cijelosti, objektivno
  • sagledati ćete situaciju objektivno
  • proučit ćete svoje okidače, faktore koji pokreću cijeli proces
  • proučit ćete proces svoje reakcije: proces koji se događa u tijelu, kako razmišljate i kako se ponašate, te pokušati uvesti promjene u proces razmišljanja i ponašanja.
  • s vremenom doći će i do promjene emocija, odnosno senzacija u tijelu koje nastaju kao reakcija na opasno percipirani podražaj

 

Koji materijal vam je potreban za rad?

  • veliki i mali papiri
  • bojice: pastele, tempere, ili vodene bojice po želji
  • glina ili plastelin
  • stari časopisi
  • škare, ljepilo, voda, krpe…

 

Voditeljica programa:

Ana Božac

    • profesorica psihologije
    • licencirana gestalt psihoterapeutkinja
    • art-terapeutkinja
    • autorica knjige O smrti i životu
    • autorica mnogobrojnih terapijskih i
    • edukacijskih programa

 

Moram li kupiti cijeli program ili mogu izabrati pojedinačne radionice?

Možete odabrati cjelokupni program, ili pojedinačne radionice.

Koliko košta?

  • Cijena pojedinačne radionice iznosi 50 kn
  • Cijena radnih listova iznosi 50 kn
  • Puna cijena cijelog programa: 19 radionica + 1 meditacija + 1 pozitivne afirmacije + 35 radnih listova iznosi 1100 kn.  Nudimo tečaj u cijelosti po jedinstvenoj cijeni od 750 kn. 

Kako nabaviti tečaj?

Želite li nabaviti tečaj slijedite sljedeće upute:

  1. Kliknite na prijava/registracija
  2. Ispunite formu
  3. Sačekajte povratni mail sa uputama o uplati
  4. Nakon vaše uplate dobit ćete pristup odabranom tečaju kojeg možete preslušavati kada god želite.