ON-line terapijski tečaj suočavanja sa anksioznošću i stresom

Od anksioznosti, straha, stresa i napetosti do slobode i ljepote življenja

Danas, svi znamo što je anksioznost i vjerojatno ju je svatko osjetio u životu. Anksioznost, napetost, strah, tjeskoba, briga, uznemirenost samo su neki od simptoma i opisa ovog kompleksnog stanja koje je sastavni dio života. Anksioznost sama po sebi jest prirodna i nužna u pojedinim životnim situacijama, no kada ona preraste u obrazac ponašanja, ili postane intenzivna i invazivna, ili vas ometa u normalnom funkcioniranju vrijeme je za i tek kako pozabaviti se njome. Moramo znati da sa svime što je u nama možemo raditi (osvijestiti, prihvatiti i po želji mijenjati), pa tako i tjeskobu, strahove i brige. Osvijestiti ih, preuzeti kontrolu i naučiti ih kontrolirati, probuditi u sebi unutarnju snagu, samopouzdanje, osjećaj sigurnosti i opuštenosti osnovni su koraci u tom radu i upravo u tom smjeru i s tim ciljem osmišljen je ovaj program:

Program vođenih meditacija i vizualizacija i vježbi za rad na sebi, suočavanje sa anksioznim stanjima i postizanje opuštenosti, unutarnjeg mira, snage i sklada.

Sadržaj programa:

Audio program
• Audio program 18 vođenih art-terapijskih radionica: vizualizacija i meditacija za suočavanje sa anksioznim osjećajima stresom, strahom, za opuštanje, upoznavanje unutarnje snage i pronalaženje ravnoteže i mira opuštanje kroz rad sa kreativnim tehnikama
• 1 meditacija za opuštanje
• 1 pozitivne afirmacije za slušanje za jačanje samopouzdanja
• 1 vođena intervencija za paniku
• Program koji vas vodi kroz 5 mjeseci rada ( 1 radionica tjedno)

Radni listovi
• 35 radnih listovau pdf formatu
kognitivno-bihevioralnog pristupa za promišljanje i ispunjavanje

Audio program:

• Panika

• Fizički simptomi i napetost

• Crtanje daha

• Pisanje iz tijela

• Emocije u tijelu

• Iza straha

• Negativna uvjerenja

• Strahovi

• Mogu ne mogu

• Transformacija negativnih reakcija

• Unutarnje potrebe

• Reakcija na stres

• Iza straha i anksioznosti

• Unutarnje dijete dobra mama

• Otpuštanje straha

• Skulpture emocija

• Namjera oporavka

• Zahvalnost

• Kreacija slobodne autentične sebe

• Afirmacije za samopoštovanje

• Meditacija

Tehnike i pristupi:

Kognitivno-bihevioralna terapija
Gestalt psihoterapija
Art-terapija
Mindfulness

Što ćete naučiti?

Naučit ćete se suočavati sa emocijama i kontrolirati vlastite misli i ponašanja, a s druge strane naučit ćete opuštati se i upoznavati duboki mirni, snažni, mudri dio sebe, te izražavati osjećaje kroz kreativne tehnike.

Kroz vođene tehnike i meditacije vodit ću vas:

u vašu dubinu, u suočavanje sa osjećajima
prema otkrivanju onoga što je iza straha i napetosti
u kontakt s tijelom i izražavanje nakupljenih emocija i napetosti kroz različite kreativne tehnike
prema otkrivanju vaših unutarnjih snaga, mudrosti, sigurnosti i samopouzdanja

Naučit ćete:

novi sustav komuniciranja samih sa sobom, na nježan blagi, podržavajući način
cijeniti sadašnjost, sebe, svoje tijelo i svoje sposobnosti
brigu o tijelu (rekreacija, spavanje, zdrava prehrana), i brigu o umu i duhu kroz blagost i nježnost prema sebi
vratiti se u zonu sigurnosti i koristiti sebe i svoje resurse za postizanje osjećaja dobrobiti i drugih ciljeva
vraćati u ravnotežu i prirodni sklad, te vratiti povjerenje u sebe i život

Kroz 35 radnih listića u pdf formatu koje možete isprintati radit ćete na:

kognitivno-bihevioralnim tehnikama rješavanja problema
sagledat ćete svoj problem u cijelosti, objektivno
sagledati ćete situaciju objektivno
proučit ćete svoje okidače, faktore koji pokreću cijeli proces
proučit ćete proces svoje reakcije: proces koji se događa u tijelu, kako razmišljate i kako se ponašate, te pokušati uvesti promjene u proces razmišljanja i ponašanja.
s vremenom doći će i do promjene emocija, odnosno senzacija u tijelu koje nastaju kao reakcija na opasno percipirani podražaj

Koji materijal vam je potreban za rad?

veliki i mali papiri
bojice: pastele, tempere, ili vodene bojice po želji
glina ili plastelin
stari časopisi
škare, ljepilo, voda, krpe…

Voditeljica programa:

Ana Božac

- profesorica psihologije
- licencirana gestalt psihoterapeutkinja
- art-terapeutkinja
- autorica knjige O smrti i životu
- autorica mnogobrojnih terapijskih i
- edukacijskih programa

Moram li kupiti cijeli program ili mogu izabrati pojedinačne radionice?

Možete odabrati cjelokupni program, ili pojedinačne radionice.

Koliko košta?

Cijena pojedinačne radionice iznosi 10 E
Cijena radnih listova iznosi 10 E
Puna cijena cijelog programa: 19 radionica + 1 meditacija + 1 pozitivne afirmacije + 35 radnih listova iznosi ~~200~~ E. Nudimo tečaj u cijelosti po jedinstvenoj cijeni od 150 E.

Kako nabaviti tečaj?

Želite li nabaviti tečaj slijedite sljedeće upute:

Kliknite na prijava/registracija
Ispunite formu
Sačekajte povratni mail sa uputama o uplati
Nakon vaše uplate dobit ćete pristup odabranom tečaju kojeg možete preslušavati kada god želite.

ON-line terapijski tečaj suočavanja sa anksioznošću i stresom

Kontakt informacije

GDPR i kolačići

Usluge

Linkovi